Expres tipy při stresu

Když mi někdo blízký v okolí prozradí, jak strašně se cítí, jaký má stres, až ji/ho z toho bolí hlava a celé tělo, už už se nadechuji s radou nad zlato, aby si zacvičil jógu nebo si zkusil zameditovat.  Většinou to polknu, protože už vím, že za 1) dotyčná/ý nestojí o moudré rady, ale o vyslechnutí. A za 2) i kdyby, dostane se mi odpověď, že teď když neví, kde jí/mu hlava stojí, sotva si kecne na 20 minut „někam do klidu“ a v hlavě nastolí prázdnotu.

antistres2

Více v článku

8 důvodů proč nosit deku na lekce jógy

Sedím na jogamatce a vykládám několika nově příchozím (ale nejen jim), jak je skvělé, když si na lekce budou nosit deku. Přestože na další lekci si ji všichni nevezmou, vím, že ti, co si to s ní párkrát zkusí, už si ji budou balit pravidelně. Svojí krátkou propagaci deky tak zopakuji zase na příštím začátku jógových kurzů a budu doufat, že se pokaždé někdo přidá. Nemluvím teď o lekcích restorativní jógy, jak by se mohlo zdát, ale klasické hathajógy. A myslím, že i na jiných lekcích se dá dobře využít. Deka se vám bude hodit zejména pokud nejste moc rozhýbaní, máte nějaké zdravotní omezení, nebo třeba nejste zvyklí na tlak na kolena v některých ásanách. Případně na lekcích s instruktory, kteří rádi cvičí dlouho ve zkříženém sedu/sedu na patách :-). Je to levná pomůcka, kterou má určitě každý doma a najde své využití i mimo jógování.

Více v článku

MOJE (NE)JÓGOVÉ „TOP TEN“ ZVYKY PRO PŘÍŠTÍ ROK

Konec roku je čas vhodný pro bilancování. Snažím se nikam nehonit, srovnat si věci i myšlenky, protože naopak začátek nového roku mě vždycky nutí k rozletu.

Letos to nemám jinak. Dneska jsem hloubala nad tím, jaké návyky – převážně, ale nejenom, z jógy – bych si měla přenést do příštího roku, jaké prohloubit, s jakými (zase) začít.

Tohle je mých „top ten“. A věřím, že společně bychom vymysleli dalších 50 stejně tak důležitých.

DSC_1172

Více v článku

JÓGA NA CESTY

Cestování a dovolená mají přinášet jen ty pozitivní zážitky – především poznávání nového a odpočinek. Po návratu toužíme být stejně štíhlí a fit (nebo i v lepší kondici), jako když jsme na dovolenou vyráželi. V našich opálených obličejích se má odrážet radost z poznávání nového, odpočinek při bezstarostných dnech a hlava má být perfektně vyčištěná od stresujících myšlenek. Ale s cestováním se mnohdy pojí i drobné obavy. Ať už jde o samotnou cestu do cílové destinace, spojenou s určitým nepohodlím v dopravních prostředcích, nebo o změnu stravy, vybočení ze svých naučených „pořádků“ a tak dále. To, co někdo považuje za příjemné vzrušení z nového, může jiný pociťovat jako velký stres. Jak to máte vy?

Více v článku

12 častých chyb, když začínáme s jógou – jakých zlozvyků se vyvarovat a na co se zaměřit?

Začali jste nedávno s jógou a cítíte, že to pořád ještě není ono? Nebo možná chodíte na lekce jógy už hodně dlouho a ani nepřemýšlíte nad tím, že něco jde dělat trochu jinak a lépe. Občas neškodí si připomenout ty nejčastější zlozvyky, se kterými se v jógových začátcích můžeme setkat, abychom se jich mohli vyvarovat. I já si velmi dobře pamatuji na svoji první lekci a na ty, co brzy následovaly. A dnes se poznávám v některých začínajících jogínech, co mi přijdou na lekci, v rohu tělocvičny si rozloží karimatky, pak se úporně snaží o nejtěžší varianty a v některých ásanách doslova trpí. Až se někdy divím, že mě tyto první lekce neodradily. Ale byla jsem mladá, aktivní, zvyklá sportovat a k tomu trocha toho trápení vždycky patřila. Teprve později, když jsem i těžší ásany zvládala celkem dobře (jak jsem si alespoň myslela), jsem se naučila pořádně naslouchat svému tělu. A tehdy mi došlo, že jsem mohla začít i jinak – přesně obráceně. Nejprve se naučit naslouchat svému tělu, a tím se i zdravěji (a možná i rychleji) zdokonalovat v józe. V józe jako celku. Jakých nešvarů bychom se tedy měli vyvarovat a na co se naopak více zaměřit?

Více v článku

MĚSÍČNÍ JÓGOVÝ TRÉNINK PRO BUDOUCÍ NEVĚSTY

Téměř každý týden se snažím na svých stránkách připravit novou jógovou videolekci. Ať už jsou to lekce pro začátečníky, nebo pokročilejší z vás, lekce na protažení nebo na zpevnění, nebo jinak zaměřené jógové sestavy, doufám, že každý si najde to své. Občas mi napíšete s dotazem, jaké cvičení si vybrat při specifických problémech a já pak vybírám ta nejvhodnější cvičení s konkrétním zaměřením. A protože videí neustále přibývá, možná máte s hledáním trochu problém. Proto teď pravidelně připravím návod na měsíc, co a jak často cvičit, pokud patříte do určité skupiny.
A tentokrát se zaměřím…..

….na budoucí nevěsty.

Jak už jsem před časem prozradila, i mě letos čeká ta velká událost, kdy se obleču do svatebních šatů a budu chtít vypadat úžasně. To chce asi každá nevěsta. Ať už se chystá jen malá nebo plážová/ luční svatba, třeba jen v lehkých letních šatičkách nebo velkolepá údalost pro všechny příbuzné i známé, chceme se ten den cítit dobře ve svém těle a po létech se nad fotkami rozplývat, jak nám to slušelo.

Více v článku

MĚSÍČNÍ JÓGOVÝ TRÉNINK PRO JOGÍNY ZAČÁTEČNÍKY S NADVÁHOU

Téměř každý týden se snažím na svých stránkách připravit novou jógovou videolekci. Ať už jsou to lekce pro začátečníky, nebo pokročilejší z vás, lekce na protažení nebo na zpevnění, nebo jinak zaměřené jógové sestavy, doufám, že každý si najde to své. Občas mi napíšete s dotazem, jaké cvičení si vybrat při specifických problémech a já pak vybírám ta nejvhodnější cvičení s konkrétním zaměřením. A protože videí neustále přibývá, možná máte s hledáním trochu problém. Proto teď pravidelně připravím návod na měsíc, co a jak často cvičit, pokud patříte do určité skupiny.

A tentokrát se zaměřím…..

….na všechny, co chtějí začít cvičit jógu a mají nadváhu, tak neví, jak na to.

Podle fotek v médiích to může občas vypadat, že jógu cvičí jen ultraštíhlí, mladí a překrásní lidé :-). Realita je naštěstí jiná (kdo by mi pak chodil na lekce?! 🙂 🙂 ) a jóga je dokonalý pohyb úplně pro každého. Takže i pokud máte více než jen pár kilo nadváhy, jste zkrácení až běda a cvičení už dlouho odkládáte, nemusíte se jógy vůbec obávat!

Více v článku

MĚSÍČNÍ JÓGOVÝ TRÉNINK PRO PEVNÝ STŘED TĚLA A VYMAKANÉ BŘIŠÁKY!

Téměř každý týden se snažím na svých stránkách připravit novou jógovou videolekci. Ať už jsou to lekce pro začátečníky, nebo pokročilejší z vás, lekce na protažení nebo na zpevnění, nebo jinak zaměřené jógové sestavy, doufám, že každý si najde to své. Občas mi napíšete s dotazem, jaké cvičení si vybrat při specifických problémech a já pak vybírám ta nejvhodnější cvičení s konkrétním zaměřením. A protože videí neustále přibývá, možná máte s hledáním trochu problém. Proto teď pravidelně připravím návod na měsíc, co a jak často cvičit, pokud patříte do určité skupiny.
A tentokrát se zaměřím…..
….na všechny, co chtějí zpevnit střed těla a vymakat břišní svaly!

BS

foto před těhotenstvím (vlevo nahoře) a pak po porodu v průběhu tréninku (vpravo dole – aktuální foto)

Více v článku

OHLÉDNUTÍ ZA 4.ROČNÍKEM CHARITATIVNÍHO JÓGOVÉHO MARATONU (2016)

Jestli mě něco před Vánoci těší, tak je to tahle akce, kterou jsem kdysi vymyslela a s mými kolegy jogíny z FIT JÓGA Benešov jsme ji před čtyřmi lety poprvé zrealizovali! A od té doby každý rok.
S prvním prosincovým dnem mi vždycky dojde, že Vánoce jsou za dveřmi a začnou přípravy celé akce, aktualizace letáčku, obeslání ředitelek dětských domovů a domluva s ostatními instruktory, jak celá akce proběhne a kdo, kdy, co odcvičí. Pak je chvíli ticho. Pár dní před akcí začneme lehce panikařit a vážně se připravovat, aby pak v den D mohlo být všechno dokonalé.

Více v článku

MĚSÍČNÍ JÓGOVÝ TRÉNINK PRO AKTIVNÍ ŽENU 50+, KTERÁ CHCE DÁT DO KUPY SVÉ TĚLO

Téměř každý týden se snažím na svých stránkách připravit novou jógovou videolekci. Ať už jsou to lekce pro začátečníky, nebo pokročilejší z vás, lekce na protažení nebo na zpevnění, nebo jinak zaměřené jógové sestavy, doufám, že každý si najde to své. Občas mi napíšete s dotazem, jaké cvičení si vybrat při specifických problémech a já pak vybírám ta nejvhodnější cvičení s konkrétním zaměřením. A protože videí neustále přibývá, možná máte s hledáním trochu problém. Proto teď pravidelně připravím návod na měsíc, co a jak často cvičit, pokud patříte do určité skupiny.
A tentokrát se zaměřím…..

….na aktivní ženu 50+, co chce dát do kupy své tělo.

Více v článku