OHLÉDNUTÍ ZA 4.ROČNÍKEM CHARITATIVNÍHO JÓGOVÉHO MARATONU (2016)

Jestli mě něco před Vánoci těší, tak je to tahle akce, kterou jsem kdysi vymyslela a s mými kolegy jogíny z FIT JÓGA Benešov jsme ji před čtyřmi lety poprvé zrealizovali! A od té doby každý rok.
S prvním prosincovým dnem mi vždycky dojde, že Vánoce jsou za dveřmi a začnou přípravy celé akce, aktualizace letáčku, obeslání ředitelek dětských domovů a domluva s ostatními instruktory, jak celá akce proběhne a kdo, kdy, co odcvičí. Pak je chvíli ticho. Pár dní před akcí začneme lehce panikařit a vážně se připravovat, aby pak v den D mohlo být všechno dokonalé.

Více v článku

MĚSÍČNÍ JÓGOVÝ TRÉNINK PRO AKTIVNÍ ŽENU 50+, KTERÁ CHCE DÁT DO KUPY SVÉ TĚLO

Téměř každý týden se snažím na svých stránkách připravit novou jógovou videolekci. Ať už jsou to lekce pro začátečníky, nebo pokročilejší z vás, lekce na protažení nebo na zpevnění, nebo jinak zaměřené jógové sestavy, doufám, že každý si najde to své. Občas mi napíšete s dotazem, jaké cvičení si vybrat při specifických problémech a já pak vybírám ta nejvhodnější cvičení s konkrétním zaměřením. A protože videí neustále přibývá, možná máte s hledáním trochu problém. Proto teď pravidelně připravím návod na měsíc, co a jak často cvičit, pokud patříte do určité skupiny.
A tentokrát se zaměřím…..

….na aktivní ženu 50+, co chce dát do kupy své tělo.

Více v článku

MĚSÍČNÍ JÓGOVÝ TRÉNINK PRO LEPŠÍ DRŽENÍ TĚLA

Téměř každý týden se snažím na svých stránkách připravit novou jógovou videolekci. Ať už jsou to lekce pro začátečníky, nebo pokročilejší z vás, lekce na protažení nebo na zpevnění, nebo jinak zaměřené jógové sestavy, doufám, že každý si najde to své. Občas mi napíšete s dotazem, jaké cvičení si vybrat při specifických problémech a já pak vybírám ta nejvhodnější cvičení s konkrétním zaměřením. A protože videí neustále přibývá, možná máte s hledáním trochu problém. Proto teď pravidelně připravím návod na měsíc, co a jak často cvičit, pokud patříte do určité skupiny.

A tentokrát se zaměřím…..

….na ty z vás, co neustále bojují s rovným držením zad.

Více v článku

Jak cvičit s malým mimčem (když nikdy není dost času)

Sama  dobře vím, jak ke těžké ušetřit si čas na cvičení a dokopat se do něj, když jste na mateřské/rodičovské. Když bylo Elle několik týdnů, cvičila jsem ve chvíli, kdy spala. Časem jsem ale potřebovala během jejího spánku zařizovat čím dál víc věcí (třeba si taky někdy umýt vlasy, a tak..), takže moje pravidelné každodenní 20-minutovky vzaly za své. Pak mě napadlo, že je mnohem jistěší, když budu cvičit ve chvíli, kdy je naopak vzhůru. A nějak jí zapojím do mého cvičení. Budeme to brát jako hru a obě z toho budeme mít přínos. Navíc, dělat něco pravidelně je logicky snažší, když se na to těšíme než když je to povinnost. A já se na tuhle chvilku strávenou společně vždycky těšila.

Více v článku

Jak jsem cvičila po porodu

Je to zhruba rok, co se mi narodila Ella a život se mi obrátil vzhůru nohama (a k lepšímu, samozřejmě ;). První týden, kdy jsem 3 dny strávila v porodnici a zbytek týdne jsem se doma učila existovat (už ne ve svém rytmu, ale v rytmu společném s Ellinkou), jsem rozhodně neměla na cvičení ani pomyšlení. Pak tedy také ne :), ale vzhledem k tomu, že jsem rodila klasicky a bez komplikací, věděla jsem, že opatrné cviky můžu zařadit a je dobré začít brzy.

Více v článku

MEDITACE PRO KAŽDÝ DEN

V minulém článku jsem vám slíbila, že se trochu podíváme na meditaci tak, abychom byli schopní ji opravdu zahrnout do našeho každodenního života.

Když se totiž řekne meditace, většina lidí si představí nekonečné minuty sezení v lotosovém sedu, v místnosti, kde doutnají vonné tyčinky a relaxační hudbu občas protne tiché odříkávání manter. A když pominu, že někoho taková představa vůbec neláká, tak druhá část běžných smrtelníků má sotva pár desítek minut ušetřených jen pro sebe…a místnost, kde vás nebude nikdo rušit? To sotva!

Více v článku

JAK VNÍMÁM OBDOBÍ PŮSTU

10. února 2016 byla Popeleční středa! Normálně by mě tahle informace v kalendáři nezaujala o nic víc než Mezinárodní den průvodců cestovního ruchu (slavit můžete už tuto neděli ;), ale letos jsem si tohle datum zakroužkovala v diáři.

V tomto roce jsem se totiž rozhodla, že v období půstu využiji to, co znám z jógy, k přípravě na jaro. Ne náhodou je období půstu zvolené na konec zimy. Na internetu se dočtu, že „je to čas přípravy, vnitřního probuzení, oživení naděje a touhy“. A to se mi líbí. Mám totiž takový pocit, že přesně něco takového potřebuji! 😉

Více v článku

REEBOK BE MORE HUMAN TOUR 2015 – REPORT 1

Jak jsem vás informovala na Facebooku, i letos Reebok připravil akci Reebok Be More Human Tour s venkovní tělocvičnou, kde mimo jiné probíhají pravidelně i lekce jógy – a to zdarma a se skvělými instruktory.
Minulý rok jsem si akci moc užila, i když jsem kvůli dovolené mohla dorazit asi jen na 5 lekcí, ale všechny lekce mě nadchly, nejvíce asi Iyengar Yoga s Helenou Kubrychtovou Bártovou. Moc jsem doufala, že se bude tour opakovat i tento rok.

Více v článku

ÁSANA TÝDNE – SÚPTA KÚRMÁSANA

Seriál Ásana týdne přináší každý týden zajímavou ásanu, kterou se v několika krocích můžete naučit. Součástí každého článku je detailní návod, jak se do pozice dostat, jaké jsou hlavní benefity ásany, případně jednodušší varianty pro začátečníky, vše je doplněno fotografiemi. Vybírat budu takové pozice, které nepatří v józe mezi ty nejzákladnější, přesto jsou zvládnutelné a krásně posílí a protáhnou tělo. Tak do toho!

Týden 21: SÚPTA KÚRMÁSANA

Více v článku

ÁSANA TÝDNE – UTHITTA ARDHA DHANURÁSANA

Seriál Ásana týdne přináší každý týden zajímavou ásanu, kterou se v několika krocích můžete naučit. Součástí každého článku je detailní návod, jak se do pozice dostat, jaké jsou hlavní benefity ásany, případně jednodušší varianty pro začátečníky, vše je doplněno fotografiemi. Vybírat budu takové pozice, které nepatří v józe mezi ty nejzákladnější, přesto jsou zvládnutelné a krásně posílí a protáhnou tělo. Tak do toho!

Týden 20: UTHITTA ARDHA DHANURÁSANA

Více v článku