* Zpevnění všech problémových partií * Pomalejší a vědomé * Velmi intenzivní a efektivní
„Pomalé a vědomé posílení s rychlými výsledky“
Předchozí zpevňovací balíček Yoga Body I. jsem doplnila o nový balíček lekcí pomalejšího a vědomého posílení. Opět jsem se zaměřila na lekce, které může cvičit i jógový (odhodlaný) začátečník (cviky nenáročné na flexibilitu), přesto si v něm parádně máknete a díky vysoce efektivním kombinovaným cvikům a důrazu na správné držení těla dokonale zpevníte celé tělo.
- Chceš mít štíhlé a pevné tělo s vyrýsovanými svaly?
- Baví tě jóga nebo ji chceš zkusit (můžeš být i úplný začátečník – aktivní a bez zásadních omezení)?
- Líbí se ti posilovat s vahou vlastního těla, zdravě, hravě a podle svých možností?
- Můžeš se k lekcím kdykoliv vracet, platnost kurzu je neomezená (garance min. 3 roky).
- A to za bezkonkurenční cenu.
- Kurz obsahuje 8 kompletních lekcí(zahřátí, posílení, protažení, relaxace), 414 minut = téměř 7 hodiny jógy!
- Každá lekce trvá v průměru 52 minut.
- V balíčku najdeš lekce plné kombinovaných cviků na celé tělo, power jógu i vinyasa jógu, různé styly, sama/sám si vyber, jaký typ lekcí tě nejvíc osloví.
- Žádné nudné sestavy, ale zajímavé cviky a kombinace, které tě budou bavit. 52 minut uteče jako nic!
Jaké lekce v kurzu najdeš?
2 lekce fit jógy v pomalejším rytmu
- Slow fit jóga pro tvé pevné tělo – 50 minut
- Kompletní posílení se slow fit jógou – 51 minut
2 lekce power jógy s aktivními výdržemi
- Aktivní výdrže pro superpevné tělo – 50 minuty
- Aktivní výdrže pro superpevné tělo II.– 51,5 minut
2 lekce power jógy v plynulosti s kratším opakováním
- Flow na 4 doby pro kompletně zpevněné tělo I – 47,5 minuty
- Flow na 4 doby pro kompletně zpevněné tělo II – 54 minut
1 lekce posilování s jógovými prvky
- Jóga a posilování VI. – 59 minut
1 lekce fit vinyasa jógy v pomalejším rytmu
- Celkové zpevnění se slow fit vinyasa jógou – 50 minut
Chceš ještě něco navíc?
+ 5 vysvětlujících videí k technikám držení těla
+ 2 dechové techniky
+ 4 videa k nácviku ásan
Zde se můžeš podívat na ukázku z lekce z balíčku:
Ukázka z lekce Kompletní posílení se slow fit jógou (13 minut):
Ohlasy na lekce z balíčku:
(vybrané z komentářů jogínek z Fit jóga klubu)
Jóga a posilování VI. : Lekce pro mě byla tak úžasná, že jsem začala pátrat v archívu a každý den cvičím od prvního dílu. Vždy mě překvapí, jak tě tahle kombinace napadala. Je to jednoduché a zapojí se neuvěřitelně ty správné svaly, které teď po vánocích a delší pauze potřebuji :). Za mě prostě jednička. (Marcela)
Aktivní výdrže pro superpevné tělo II.: Ahoj Market, dala jsem si dnes po ranu a za me je to top lekce. Pekna makacka. Zpocena jsem i ve vlasech. Kazdopadne mam jeste co zlepsovat. A zaver bozi relax. Citim se jak znovuzrozena. (Radka)
Slow fit jóga pro tvé pevné tělo: Tak to byla zase velká paráda! 🙂 Skvělé kombinace, úžasné zapojení svalů… Bavilo mě to moc, určitě další z mých oblíbených lekcí 🙂 Mrzí mě, že si nemůžu vychutnat pozice dělané z prkna a od pohledu se mi moc líbí i cvik s přizvedáváním kolene nad podložku, který s diastázou taky nedám, ale zase jsem si dala víc opakování částí, které můžu, a celkový pocit ze cvičení je i tak prostě perfektní. Děkuji Ti Markét za každé toto skvělé cvičení! 🙂 (Lenka)
Aktivní výdrže pro superpevné tělo: Ahoj Markét, super posilovací lekce. Cítím hodně nohy i ramena, což si myslím, že je dobře. Nic jsem neošidila a je to opravdu znát. K lekci se určitě vrátím. (Štěpánka)
Flow na 4 doby pro kompletně zpevněné tělo I: Milá Markétko, naprosto úžasná lekce, krásně jsem si mákla, vyhovuje mi toto tempo i sestava cviků byla krásně složená. Řadím do oblíbených a přes léto určitě párkrát zopakuji. (Iva)
Flow na 4 doby pro kompletně zpevněné tělo II: Krásná lekce, takové mám moc ráda. U těchto pomalých lekcí jsem tak nějak vždy více soustředěná a vědomě zapojují svaly. U rychlých lekcí mám tendence často se soustředit hlavně na počet opakování a musím se furt brzdit a říkat si – pomalu, soustřeď se, prociť svaly……ale u takto posilovacích flow to jde samo a vědomě, aniž bych vědomě na to musela myslet. Moc děkuji, těším se na víc takových lekci:) (Gabriela)
Kompletní posílení se slow fit jógou: Skvělá lekce Marky, strašně rychle to uteklo, jak se mi krásně cvičilo a hned po úvodním zahřátí jsem cítila jak pracují břišní svaly :-D. Fakt skvělá lekce, určitě zopakuji a vkládám do oblíbených. (Monika)
Celkové zpevnění se slow fit vinyasa jógou: Ahoj Markét, moc pěkná lekce, stále nové kombinace cviků, které jsou super a lekce mě velice bavila. (Míša)
Co budeš potřebovat?
- Balíček je vhodný pro všechny – od aktivních začátečníků po pokročilé jogíny (stačí znát základní pozice, pozdrav slunci A a B). Pokud máte nějaké zdravotní problémy, je nutné tomu cvičení přizpůsobit a cvičení konzultovat s ošetřujícím lékařem.
- V některých lekcích se ti budou hodit pomůcky (deka, jógové bločky, popruh/šátek/pásek).
- K lekcím se můžeš připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu (nutné připojení k internetu).
- Ty si vyber čas, který ti vyhovuje. Je to úplně na tobě.
- K balíčku získáš neomezený přístup (i k případným budoucím aktualizacím).
Pro koho kurz není vhodný?
- Pokud lekce znáš z Fit jóga klubu (a měl/a jsi v roce 2021-2023 půlroční členství s neomezeným přístupem k lekcím) nebo máš většinu z těchto lekcí jednotlivě zakoupenou.
- Pokud máš specifické zdravotní problémy/zranění a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo pro ženy krátce po porodu (s diastázou). Není ani vhodné při bolestech zad. Pro těhotné nabízím kurz Gravid jóga, pro zpevnění po porodu je ideální kurz Jóga nejen po porodu. Při bolestech zad doporučuji kurz Jóga pro zdravá záda nebo Dej si záda do kupy.
- Pokud nemáš přístup na internet.
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.