* Rychlé jógové tréninky* Komplet všechny partie * Intenzivně&Hravě
Efektivní trénink, který si zamiluješ“
Další balíček lekcí na zpevnění, trochu na přání pro všechny, kteří nemají času nazbyt. Vybrala jsem pro něj totiž 13 lekcí, které mají kolem 30-minut! I v těchto lekcích si parádně máknete a díky vysoce efektivním kombinovaným cvikům i důrazu na správné držení těla dokonale zpevníte celé tělo.
- Chceš mít štíhlé a pevné tělo s vyrýsovanými svaly?
- Nemáš moc času na dlouhé tréninky?
- Nebo chceš cvičit třeba každý den a měnit styly a zaměření na posílené partie?
- Baví tě jóga nebo alespoň pravidelně cvičíš?
- Líbí se ti posilovat s vahou vlastního těla, zdravě, hravě a podle svých možností?
- Chceš se k lekcím kdykoliv vracet? Platnost kurzu je neomezená (garance min. 3 roky).
- A to za bezkonkurenční cenu.
- Kurz obsahuje 13 lekcí(zahřátí, posílení, protažení), 400 minut = přes 6,5 hodiny jógy!
- Každá lekce trvá v průměru 30 minut.
- V balíčku najdeš lekce plné kombinovaných cviků na celé tělo i lekce zaměřené především na core a břišní svaly nebo nohy a hýždě a jednu ranní lekci. Sama/sám si vyber, na co nejvíce zaměříš.
- Žádné nudné sestavy, ale zajímavé cviky a kombinace, které tě budou bavit. Tahle půlhodinka jógy uteče jako nic! 🙂
Jaké lekce v kurzu najdeš?
5 lekcí jógy s kombinovanými cviky na zpevnění celého těla
- 30 minut intenzivní jóga s posilováním I
- 30 minut intenzivní jóga s posilováním II
- Rychlá zpevňovací lekce
- 30 minut pro posílení celého těla A
- 30-minutová zpevňující lekce B
5 lekcí jógy zaměřené na core a břišní svaly
- 30 minut pro posílené břicho
- 30 minutová vinyasa jóga pro super bříško I
- 30 minutová vinyasa jóga pro super bříško II
- Pevné břicho za půl hodiny
- 30 minut pro vypracované core a břišní svaly
2 lekce zaměřená na stehna a hýžďové svaly
- 20 minut pro vytrénované hýždě
- 30 minut pro posílení hýždí a stehen
1 lekce dynamické ranní jógy
- Dynamická ranní jóga pro pevné tělo plné energie
Chceš ještě něco navíc?
+ 7 vysvětlujících videí k technikám držení těla
+ 4 dechové techniky
+ 8 videí k nácviku ásan
Zde se můžeš podívat na ukázky ze dvou lekcí:
30 minut intenzivní jógy s posilováním I. (7,5 minuty):
Ukázka z lekce Dynamická ranní jóga pro pevné tělo plné energie (4,5 minuty):
- Balíček je vhodný pro všechny – od aktivních začátečníků v józe po pokročilé jogíny (stačí znát základní pozice, pozdrav slunci A a B, video-nácviky některých pozic a základních technik najdeš v balíčku). Pokud máš nějaké zdravotní problémy, je nutné tomu cvičení přizpůsobit a cvičení konzultovat s ošetřujícím lékařem.
- V některých lekcích se ti budou hodit pomůcky (deka, jógové bločky, popruh/šátek/pásek).
- K lekcím se můžeš připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu (nutné připojení k internetu).
- Ty si vyber čas, který ti vyhovuje. Je to úplně na tobě.
- K balíčku získáš neomezený přístup (i k případným budoucím aktualizacím; garance platnosti kurzu je 3 roky, ale ani poté přístup nijak neomezuji).
Pro koho kurz není vhodný?
- Pokud lekce znáš z Fit jóga klubu (a měl/a jsi v roce 2019-2022 půlroční členství s neomezeným přístupem k lekcím) nebo máš většinu z těchto lekcí jednotlivě zakoupenou.
- Pokud máš specifické zdravotní problémy/zranění a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo pro ženy krátce po porodu (s diastázou). Není ani vhodné při bolestech zad. Pro těhotné nabízím kurz Gravid jóga, pro zpevnění po porodu je ideální kurz Jóga po porodu. Při bolestech zad doporučuji kurz Jóga pro zdravá záda nebo Dej si záda do kupy.
- Pokud nemáš přístup na internet.
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.