* Zlepšení pohyblivosti* Svaly *Flexibilita* Vědomě, hravě & zdravě
„Užívej si rovnováhu a svobodu v pohybu.“
Síla bez mobility tě uzamkne, s mobilitou bez síly se rozpadneš – jejich propojení je základ zdravého, mladého a stabilního těla.
Trénink síly a mobility ve vědomém pohybu je klíčem k tělu, které je nejen silné, ale i funkční, pružné a bez bolestí.
Mobilita ti umožní volný, přirozený rozsah pohybu v kloubech bez tahů, ztuhlosti a přetížení. Díky ní se můžeš pohybovat efektivněji, ladněji a s menším rizikem zranění.
Když k tomu přidáš vědomý přístup a práci s dechem, trénink přestává být jen o výkonu, stává se péčí o tělo, které ti slouží každý den.
V čem jsou výhody těchto lekcí?
- Respekt ke svému tělu je na 1. místě, navrhuji několik variant pro ty více i méně pohyblivé, cviky modifikujeme podle svých možností.
- Cvičení probíhá vědomě, soustředíme se provedení cviku a zapojené oblasti namísto na počet opakování, aj.
- Klademe důraz na držení těla u každého cviku, v úvodu se věnujeme všem nácvikům – cvičení je o to zdravější a efektivnější (např.: při cviku zvyšujeme mobilitu + posilujeme stehna + díky správnému držení těla i core).
- Cviky jsou kombinované, aby i v krátkém čase byl efekt maximální.
- Cviky pomohou nejen zlepšit pohyblivost, ale i zpevnit a vytvarovat postavu a zlepšit flexibilitu svalů.
- Můžeš se k lekcím kdykoliv vracet, platnost kurzu je neomezená (garance min. 3 roky).
- A to za bezkonkurenční cenu.
- Kurz obsahuje 8 lekcí, 351 minut = téměř 6 hodin promyšlených lekcí pro lepší mobilitu, sílu i flexibilu těla! Každá lekce trvá v průměru 50 minut. K tomu další nácviková a doplňková videa.
- V balíčku najdeš lekce plné zajímavých kombinovaných cviků a sestav s postupně zvyšující se náročností.
- Žádné nudné sestavy, ale zajímavé cviky a kombinace, které tě budou bavit. 50 minut uteče jako nic! 🙂
Jaké lekce v kurzu najdeš?
-
8 lekcí (každá cca 50 minut) kombinovaných cviků pro lepší mobilitu, flexibilitu i zpevnění
Chceš ještě něco navíc?
+ 7 vysvětlujících videí k technikám držení těla
+ 1 video ke správnému dýchání
+ 11 videí k nácviku ásan
Zde se můžeš podívat na ukázku z 2. lekce:
Ukázka ze 2. lekce (12 min):
Co budeš potřebovat?
- Balíček je vhodný téměř pro všechny – od aktivních začátečníků po pokročilé jogíny (stačí znát základní pozice a techniky – nácviková videa jsou součástí kurzu). Pokud máte nějaké zdravotní problémy, nebo jste hypermobilní, volte raději jiný kurz (viz níže).
- V lekcích se ti budou hodit pomůcky – jógové bločky jsou nutností, minimálně v jedné lekci využiješ i popruh (příp. delší pásek/lano)
- K lekcím se můžeš připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu (nutné připojení k internetu).
- Ty si vyber čas, který ti vyhovuje. Je to úplně na tobě.
- K balíčku získáš neomezený přístup (i k případným budoucím aktualizacím).
Pro koho kurz není vhodný?
- Pokud máš specifické zdravotní problémy/zranění/bolesti v kloubech a nebo jsi hypermobilní a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku. Případně zvol komplexní online kurz s detailním návodem a s ohledem ke konkrétním omezením – kurz Dej si tělo do kupy ti pomůže řešit tyto problémy a zároveň s ním také jemně rozvíjíš mobilitu, flexibilitu i sílu svého těla.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo pro ženy krátce po porodu (s diastázou). Není ani vhodné při bolestech zad. Pro těhotné nabízím kurz Gravid jóga, pro zpevnění po porodu je ideální kurz Jóga po porodu. Při bolestech zad doporučuji kurz Jóga pro zdravá záda. Pokud se zpevňování a jógou teprve začínáš, zkus balíček lekcí Jemná jóga.
- Pokud nemáš přístup na internet.
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.