* Zlepšení pohyblivosti* Protažení a zpevnění * Vědomě, hravě & zdravě
„Užívej všech možností tvého těla, hýbej se bez bolestí“
Tento balíček lekcí vznikl v říjnu 2024 na základě ohlasů na lekce zaměřené na rozvoj mobility ve Fit jóga klubu, a také vlastního tréninku a uvědomění, jak je mobilita důležitá. Pro balíček vzniklo 10 + 1 lekcí a několik doplňkových videí, tak abyste mohli postupně rozvíjet svou pohyblivost: ze začátku za pomocí jednodušších variant, pomůcek a opor o ruce, později bez pomoci, od lehčích sestav a lekcí k těm těžším. Každý si přijde na své :). Lekce jsou maximálně efektivní a při tom kreativní a zábavné. Trvají kolem 20 minut (17-23 minut). Můžeš zkoušet různou náročnost a zaměření lekcí, cvičit i několikrát do týdne a výsledky pozorovat velmi brzy.
V čem jsou výhody těchto lekcí?
- Respekt ke svému tělu je na 1. místě, navrhuji několik variant pro ty více i méně pohyblivé, cviky modifikujeme podle svých možností.
- Cvičení probíhá vědomě, soustředíme se provedení cviku a zapojené oblasti namísto na počet opakování, aj.
- Klademe důraz na držení těla u každého cviku, v úvodu se věnujeme všem nácvikům – cvičení je o to zdravější a efektivnější (např.: při cviku zvyšujeme mobilitu + posilujeme stehna + díky správnému držení těla i core).
- Cviky jsou kombinované, aby i v krátkém čase byl efekt maximální.
- Cviky pomohou nejen zlepšit pohyblivost, ale i zpevnit a vytvarovat postavu a zlepšit flexibilitu svalů.
- Můžeš se k lekcím kdykoliv vracet, platnost kurzu je neomezená (garance min. 3 roky).
- A to za bezkonkurenční cenu.
- Kurz obsahuje 11 lekcí, 214 minut = 3,5 hodiny promyšlených lekcí pro lepší mobilitu, sílu i flexibilu těla! Každá lekce trvá v průměru 20 minut. K tomu další nácviková a doplňková videa.
- V balíčku najdeš lekce plné zajímavých kombinovaných cviků a sestav s postupně zvyšující se náročností.
- Žádné nudné sestavy, ale zajímavé cviky a kombinace, které tě budou bavit. 20 minut uteče jako nic! 🙂
Jaké lekce v kurzu najdeš?
-
10 lekcí (cca 20 minut) kombinovaných cviků pro lepší mobilitu, flexibilitu i zpevnění
-
1 lekce (13 minut) pro lepší mobilitu ramen a hrudní páteře s popruhem
Chceš ještě něco navíc?
+ 7 vysvětlujících videí k technikám držení těla
+ 1 dechová technika
+ 11 videí k nácviku ásan
Zde se můžeš podívat na ukázku z lekce:
Ukázka ze 2. lekce (téměř 12 min):
Co budeš potřebovat?
- Balíček je vhodný téměř pro všechny – od aktivních začátečníků po pokročilé jogíny (stačí znát základní pozice a techniky – nácviková videa jsou součástí kurzu). Pokud máte nějaké zdravotní problémy, nebo jste hypermobilní, volte raději jiný kurz (viz níže).
- V lekcích se ti budou hodit pomůcky – jógové bločky jsou nutností, minimálně v jedné lekci využiješ i popruh (příp. delší pásek/lano)
- K lekcím se můžeš připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu (nutné připojení k internetu).
- Ty si vyber čas, který ti vyhovuje. Je to úplně na tobě.
- K balíčku získáš neomezený přístup (i k případným budoucím aktualizacím).
Pro koho kurz není vhodný?
- Pokud máš specifické zdravotní problémy/zranění/bolesti v kloubech a nebo jsi hypermobilní a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku. Případně zvol komplexní online kurz s detailním návodem a s ohledem ke konkrétním omezením – kurz Dej si tělo do kupy ti pomůže řešit tyto problémy a zároveň s ním také jemně rozvíjíš mobilitu, flexibilitu i sílu svého těla.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo pro ženy krátce po porodu (s diastázou). Není ani vhodné při bolestech zad. Pro těhotné nabízím kurz Gravid jóga, pro zpevnění po porodu je ideální kurz Jóga po porodu. Při bolestech zad doporučuji kurz Jóga pro zdravá záda. Pokud se zpevňování a jógou teprve začínáš, zkus balíček lekcí Jemná jóga.
- Pokud nemáš přístup na internet.
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.