* Krátké lekce pro každý den * Maximálně efektivně * Vědomě & zdravě
„Měj své vyjógované summer yoga body po celý rok“
Tento balíček lekcí vznikl po 12-denním zpevňovacím programu v září 2023. Pro balíček vzniklo 10 lekcí pro posílení a formování celého těla a několik doplňkových videí. Lekce jsou vytvořené tak, aby byly maximálně efektivní a daly se cvičit každý den. Trvají kolem 23 minut (19-27 minut). Můžeš střídat zaměření lekcí a zvládat tak cvičení opravdu každý den a výsledky pozorovat velmi brzy.
V čem jsou výhody těchto lekcí?
- Respekt ke svému tělu je na 1. místě, nepřetěžujeme už přetížené oblasti, cviky modifikujeme podle svých možností.
- Cvičení probíhá vědomě, soustředíme se provedení cviku a zapojené svaly namísto na počet opakování, aj.
- Klademe důraz na držení těla u každého cviku, v úvodu se věnujeme všem nácvikům – cvičení je o to zdravější a efektivnější (např.: posilujeme břicho i při cvicích na hýždě).
- Posilujeme jen s vahou vlastního těla.
- Cviky jsou kombinované, aby i v krátkém čase byl efekt maximální.
- Cviky pomohou nejen zpevnit tělo, ale i vytvarovat postavu a vyrýsovat svaly.
- Můžeš se k lekcím kdykoliv vracet, platnost kurzu je neomezená (garance min. 3 roky).
- A to za bezkonkurenční cenu.
- Kurz obsahuje 10 zpevňovacích lekcí, 234 minut = téměř 4 hodiny intenzivních silových lekcí! Každá lekce trvá v průměru 23 minut. K tomu lekce na extra zahřátí a protažení a mnoho přípravných a doplňkových videí.
- V balíčku najdeš lekce plné kombinovaných cviků na celé tělo obdobného zaměření, které se postupně jen mírně zvyšuje.
- Žádné nudné sestavy, ale zajímavé cviky a kombinace, které tě budou bavit. 23 minut uteče jako nic! 🙂
Jaké lekce v kurzu najdeš?
- 10 lekcí vybraných kombinovaných cviků na zpevnění celého těla
-
1 krátké extra zahřátí před tréninkem
-
1 extra protažení po tréninku
Chceš ještě něco navíc?
+ 7 vysvětlujících videí k technikám držení těla
+ 1 dechová technika
+ 8 videí k nácviku ásan
Zde se můžeš podívat na ukázku z lekce:
Ukázka ze 7. lekce (téměř 10 min):
Co budeš potřebovat?
- Balíček je vhodný pro všechny – od aktivních začátečníků po pokročilé jogíny (stačí znát základní pozice a techniky – nácviková videa jsou součástí kurzu). Pokud máte nějaké zdravotní problémy, je nutné tomu cvičení přizpůsobit a cvičení konzultovat s ošetřujícím lékařem.
- V některých lekcích se ti budou hodit pomůcky (deka, jógové bločky, popruh/šátek/pásek).
- K lekcím se můžeš připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu (nutné připojení k internetu).
- Ty si vyber čas, který ti vyhovuje. Je to úplně na tobě.
- K balíčku získáš neomezený přístup (i k případným budoucím aktualizacím).
Pro koho kurz není vhodný?
- Pokud máš specifické zdravotní problémy/zranění a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, nebo pro ženy krátce po porodu (s diastázou). Není ani vhodné při bolestech zad. Pro těhotné nabízím kurz Gravid jóga, pro zpevnění po porodu je ideální kurz Jóga po porodu. Při bolestech zad doporučuji kurz Jóga pro zdravá záda. Pokud se zpevňování a jógou teprve začínáš, zkus balíček lekcí Jemná jóga.
- Pokud nemáš přístup na internet.
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.