„Kompletní návod, jak mít opět funkční a zdravé tělo bez bolestí díky vědomému přístupu a cvičení“
V průběhu života vznikají v těle nerovnováhy, které se, pokud je neřešíte, mohou řetězit, způsobovat bolesti a celkově snižovat kvalitu života.
Není dobré si na takový stav zvyknout, když můžeme každý den udělat malý krůček k tomu, aby bylo vše lepší a naše tělo zdravé, pohyblivé a vitální a třeba i krásnější než kdy před tím!
Vytvořila jsem takový online kurz, abyste si sami mohli diagnostikovat, na co se zaměřit, co a proč cvičit a jakými dalšími kroky svoji proměnu podpořit. A to bez ohledu na to, jestli jste v józe pokročilí nebo „nepolíbení“.
Dala jsem pro vás v 17 lekcích dohromady ty nejlepší cviky na uvolnění a kompenzaci přetížených partií a na posílení ochablých svalů (core, zádové, mezilopatkové svaly). V bonusech další krátké lekce pro vylepšení došlapu a cvičení s chodidly a další techniky, které rychle uleví bolavému tělu.
Zároveň jsem připravila teoretická videa, aby si i laik mohl udělat rychlou diagnostiku svých nerovnováh a hlavních problémů a na základě toho si vybrat lekce a cvičení, která nejvíce pomohou. V dalších videích najdete návody ke správnému dýchání a případné nápravě dechu a správnému držení těla nejen při cvičení.
Pro jaké skupiny je toto cvičení nejvíce přínosné?
- pokud máte bolesti beder, v kříži, povolené svaly středu těla, bolavé kyčle nebo problémy s koleny
- pokud vás trápí bolesti za krkem, bolesti hlavy, pískání v uších, předsun hlavy nebo ochablé mezilopatkové svaly
- máte bolesti nebo problémy s rameny, lopatkami nebo trapézy
- máte ochablé zádové svaly, lehčí formy skoliózy, hypermobilitu nebo nefunkční hluboký stabilizační systém páteře (diastáza, nefunkční pánevní dno, aj.)
- trpíte na celkovou ztuhlost, máte málo energie, hodně stresu v životě, pocit bloků v těle
- pokud chcete zhubnout, začít cvičit po dlouhé době, ale bojíte se, že dynamickým a silovým tréninkem byste mohli zvýšit své nerovnováhy/bolesti
- chcete kompenzovat jednostranné zatížení, máte spíše přetížené tělo
Co tě tedy přesně v kurzu čeká?
Těchto 17 lekcí pro kompenzaci, protažení nebo posílení problematických partií nebo celého těla (každá lekce trvá průměrně 53 minut)
Pokud jste v letech 2020-2023 byli členy Fit jóga klubu (členství s bonusem) nebo máte z níže uvedených lekcí více lekcí samostatně zakoupené, a přesto byste rádi měli kurz jako celek, napište mi a můžeme se domluvit na slevě.
- Jóga na uvolnění zad I.
- Jóga na uvolnění zad II.
- Jóga na uvolnění zad III.
- Jóga na uvolnění zad IV.
- Jemná jóga – zpevnění core a protažení zad
- Rozcvička pro šťastná záda
- Joga flow pro kompenzaci a uvolnění zad
- Odblokuj si a protáhni celé tělo
- Zpevňujeme core I.
- Zpevňujeme core II.
- Jemné posílení pro moje záda
- Lekce pro spokojená záda
- Když bolí bedra
- Jóga pro zdravá záda – oblast ramen, lopatek a hrudníku
- Jóga pro zdravé tělo – zaměřeno na lopatky a kyčle
- Vitální jóga pro zdravá záda a rovnováhu
- Jóga pro stimulaci lymfatického systému
Dále 5 videí k tématu „Spokojená chodidla“
2 videa k tématu cvičení s rollerem
4 videa k tématu fascií – válcování s míčkem (stejný bonus jako u online kurzu Jóga pro zdravá záda)
9 videí k diagnostice a určení správných cviků k nápravě
Další 2 povídací videa k tématu nerovnováh v těle a nápravě
14 nácvikových videí (ásany, techniky)
6 videí k tréninku správného dechu
Kurz obsahuje celkem 59 videí v celkové délce 23 hodin. Hodnota videí je 3.999 Kč. Zaváděcí cena kurzu je 2.699 Kč.
Zajímá tě víc? Podívej se na ukázky videí z kurzu:
Jemná jóga pro zpevnění core a protažení zad (28 minut)
Jemné posílení pro moje záda (30 minut)
Co budeš potřebovat?
- Balíček je vhodný pro všechny – od začátečníků po pokročilé jogíny (stačí znát základní pozice a techniky – nácviková videa jsou součástí kurzu). Pokud máte nějaké zásadní zdravotní problémy, je nutné tomu cvičení přizpůsobit a cvičení konzultovat s ošetřujícím lékařem.
- V lekcích se ti budou hodit pomůcky (deka, jógové bločky, popruh/šátek/pásek).
- K lekcím se můžeš připojit z jakéhokoliv počítače i chytrého telefonu (nutné připojení k internetu).
- Ty si vyber čas, který ti vyhovuje. Je to úplně na tobě.
- K balíčku získáš neomezený přístup (i k případným budoucím aktualizacím) – garance přístupu k videím je na 2 roky, ale ani poté přístup neomezuji.
Pro koho kurz není vhodný?
- Pokud máš specifické zdravotní problémy/zranění a preferuješ dohled instruktora na osobním tréninku.
- Toto cvičení není vhodné pro těhotné, pro těhotné nabízím kurz Gravid jóga. Pro ženy krátce po porodu (s diastázou) je cvičení vhodné, pokud si umí některé cviky upravovat. Pro pochopení specifik cvičení po porodu, zpevnění a zmírnění diastázy je ideální kurz Jóga po porodu.
- Pokud nemáš přístup na internet.
- Pokud preferuješ cvičení mezi lidmi, nebo tě cvičení podle videí vůbec nebaví.
Online kurz šetří tvůj čas a peníze, navíc se můžeš k jednotlivým lekcím opakovaně vracet.
Tak neváhej, objednej si kurz a můžeš začít cvičit třeba zítra!
Kurz obsahuje celkem 59 videí v celkové délce 23 hodin. Hodnota videí je 3.999 Kč
Objednat online kurz za 2.699 Kč
Upozornění: Ne každé cvičení je vhodné pro každého, berte ohled na svůj zdravotní stav a popřípadě konzultujte cvičení se svým lékařem. Uvědomte si, že cvičení může vést ke zranění. Každý uživatel těchto videí si je plně vědom možnosti zranění a výrobce a distributor nenese za případné újmy na zdraví žádnou zodpovědnost.