Zpět na seznam lekcí

 

Úvod k lekci

Úvod k lekci (PDF)

Rozcvičení:

Sestava ásan:

Ásany

 

Eka páda adho mukta švanásana (Pes hlavou dolů se zanožením):

Vasišthásana (Kříž) – záklonová varianta:

Súpta vadžrásana (Diamantový spánek):

Čakrásana (Kolo):

Kapalásana (Stoj na hlavě s oporou):

Ardha pincha majurásana (Delfín):

Širšásana (Stoj na hlavě):

Relaxace – Tráták:

Relaxace

Relaxace 1 (WMA, 3,9MB)

Relaxace 2 (WMA, 3,0MB)

Zpět na seznam lekcí