Zpět na seznam lekcí

 

Úvod k lekci

Úvod k lekci (PDF)

 

Rozcvičení:

Sestava ásan:

Kapalabhátí (zářící lebka):

Ásany

 

Parivrtta utkatásana (torzní židle):

Parivrtta adho mukta švanásana (pes hlavou dolů torzní):

Makarasana (krokodýl):

Eka pada rádža kapotásana (královský holub):

Uštrásana (velbloud):

Simhásana (lev):

Jóga mudrá (Symbol jógy):

Eka páda sétu bandhásana (můstek s protaženou nohou):

Viparita karaní (lomená svíčka):

Džathara parivartanásana (výkrut břicha):

Parivrtta pašimóttanásana (torzní kleště):

Ardha matsjéndrásana (poloviční Matsjéndrova pozice) – těžší varianta:

Relaxace

Relaxace 2 (WMA, 3,0MB)
Zpět na seznam lekcí