Úvod k lekci
Rozcvičení:
Sestava ásan:
Ásany
Tadásana (hora):
Utkatásana (židle):
Vírabhadrásana I a II (bojovník):
Vírabhadrásana III (bojovník):
Kumbhakásana (prkno):
Čaturanga dandásana (prut se čtyřmi výhonky):
Kakásana (vrána):
Navásana (loďka):
Vasišthásana (kříž):
Relaxace