Zpět na seznam lekcí

 

Úvod k lekci

Úvod k lekci (PDF, 401KB)

Rozcvičení:

Sestava ásan

Ásany

 

Tadásana (hora):

Pádahastásana (čáp):

Vírabhadrásana II. (bojovník II.):

Uthitta trikonásana (trojúhelník):

Adho mukta švanásana (pes hlavou vzhůru):

Úrdhva mukta švanásana (pes hlavou vzhůru):

Bhadrásana (motýlek):

Vrkšásana (strom):

Džánu širásana (protažení k jedné noze):

Relaxace

Relaxace 1 (WMA, 2,9MB)
Zpět na seznam lekcí