Hlavní zásady pro cvičení jógy po porodu (pdf, 366kB)
Moje zkušenosti a tipy (pdf, 526kB)
Videolekce ke kurzu:
DRŽENÍ TĚLA – POSÍLENÍ KLÍČOVÝCH OBLASTÍ
DRŽENÍ TĚLA – PROTAŽENÍ KLÍČOVÝCH OBLASTÍ
ANTISTRESOVÁ LEKCE NA SNÍŽENÍ NAPĚTÍ A PROTAŽENÍ
Relaxace (audio):
RELAXACE 1 – vázaná na dech (wma, 2,9MB)
RELAXACE 2 – progresivní relaxace (wma, 3,9MB)
Bonusová videa ke kurzu
Dechová cvičení
Nácviky jednotlivých ásan
DALŠÍ VIDEA Z YOUTUBE KANÁLU FIT JÓGA MARKÉTA VHODNÁ PRO CVIČENÍ PO PORODU:
Pes hlavou dolů (adho mukta švanásana)
Jóga na uvolnění krční páteře
Jóga proti bolestem krční a hrudní páteře
Ne každé cvičení je vhodné pro každého, berte ohled na svůj zdravotní stav a popřípadě konzultujte cvičení se svým lékařem. Uvědomte si, že cvičení může vést ke zranění. Každý uživatel tohoto videa si je plně vědom možnosti zranění a výrobce a distributor nenese za případné újmy na zdraví žádnou zodpovědnost.