Hatha jóga je odvětví jógy zaměřené převážně na fyzické cvičení a nácvik ásan (jógových pozic), které slouží k celkovému posílení a protažení těla. Při cvičení je důležité si uvědomit své tělo, cvičit v souladu s vlastním dechem a postupně posouvat své limity. Pravidelným cvičením dochází nejen ke zlepšení fyzické kondice a držení těla, odstranění některých zdravotních problémů (např. bolestí zad), ale také ke zlepšení psychického stavu a odstranění stresu. Cvičení jógy se proto doporučuje i jako kompenzace k uspěchanému životnímu stylu. Jógové pozice mají různé varianty a výdrže v nich jsou individuální. Každý se při cvičení zaměřuje na své tělo a snaží se postupně zlepšovat a pozice lépe procítit. Z tohoto důvodu je hathajóga vhodná jak pro začátečníky tak pro ty, co jógu cvičí pravidelně, pro všechny věkové kategorie, ženy i muže.

Cvičení hatha jógy je velmi rozšířené, přesto se lekce mohou velmi lišit podle zaměření cvičitele. V mých hodinách, které trvají většinou 60-90 minut, se věnuji po krátkém úvodním zklidnění hlavně postupnému rozhýbání celého těla, mírnému posílení středu těla i velkých svalových skupin a teprve následně nácviku ásan. Věnuji se nácviku jak základních variant, tak i složitějších ásan a jejich variant, aby cvičení bylo motivační pro pokročilejší i méně pokročilé. Závěrečných 10 minut je vyhrazeno pro zklidnění a příjemnou relaxaci.

Hatha jógu v současné době předcvičuji v pilates studiu Deporta (www.deporta.cz). Pokud s jógou teprve začínáte, doporučuji nejprve navštívit právě cvičení hatha jógy a dále se rozhodnout, zda hledáte spíše náročnější cvičení, kde výrazně posílíte tělo a třeba se i zapotíte (např. Fit jóga), nebo hledáte klidnější lekce zaměřené na specifické problémy (Jóga pro ženy/Jóga pro zdravá záda), popř. zda preferujete individuálnější péči a cvičení sestavené přímo pro vás (individuální lekce). Pro začátečníky nepravidelně připravuji kurz o 10 lekcích Začínáme s jógou. Aktuálně kurz začíná 19. ledna 2015 v Deportě.

Z hatha jógy vychází i mé ostatní lekce. V současné době připravuji online kurz pro všechny z vás, kteří chcete cvičením jógy docílit perfektního a ohebného těla s pevnými a štíhlými svaly. Více v sekci „Online kurzy“ – „Jóga pro dokonalé tělo“.