Úvod k lekci
Rozcvičení:
Sestava ásan
Ásany
Baddha konásana (švec):
Garbhásana (embryo):
Eka páda rádža kapotásana (královský holub):
Prasárita pádotonásana (předkon ve stoji rozkročném):
Dechové cvičení bhrámarí (bhrámarí – bzučivé dýchání):
Relaxace
Vyberte si Vaši oblíbenou relaxaci: